Les 4 meilleures raisons de se mettre à la randonnée!

Quand on parle d’activité physique, on pense souvent à la musculation en salle, à la course à pied ou à une belle séance de cardio. Or s’il y a bien une activité facile et idéale à réaliser en groupe, c’est bien la randonnée! Venez découvrir cette activité pour profiter de la nature! Voici 3 bonnes raisons de s’y mettre, et une bonne astuce pour ne pas se perdre.

Une activité adaptée à (presque) tous

S’il y a bien une activité adaptée à tout le monde c’est bien celle-ci. Moins exigeante une séance de fitness, vous pourrez facilement adapter la randonnée à votre cardio via la cadence de marche, et à votre endurante en fonction de la durée prévue. Même les enfants peuvent être de la partie, les grands parents aussi! Prenez soin dans ce cas de choisir des trajets peu escarpés et plutôt courts.

Les seules contre indications à ma connaissance concernant la randonnée sont les formes graves de maladie cardiaque et respiratoires. La randonnée est aussi déconseillée aux femmes enceintes de plus de 6 mois. La liste des contre indications à la randonnée se trouve ici, en cas de doute n’hésitez pas à la consulter.

La randonnée : un travail d’endurance

Idéal entre deux séances de sport à haute intensité, et si vous êtes allergiques à la course à pied sur de longues distances, tout comme moi!

La randonnée vous permet de travailler votre endurance, grâce à de longues marches. Considérez cette activité comme une marche sportive réalisée en pleine nature. Vous travaillerez l’ensemble du bas du corps, et votre endurance cardiaque tout en profitant du grand air et de la « verte »! Vous ne remarquerez presque pas que vous entretenez votre corps, vous serez bien trop occupé à observer ce qui vous entoure!

Devenez explorateur!

A propos d’observation, parlons en! Avec la randonnée, découvrez de magnifiques paysages près de chez vous. Vous serez sans doute surpris lors de vos premières sorties de la beauté de votre région, et profiterez sans doute de ces occasions pour explorer des zones que vous ne connaissiez pas jusque là.

Pour ma part, je vous partage ci-dessous les photos de ma dernière randonnée avec les enfants. Nous avons pris les lampes frontales pour découvrir les grottes de sable près de chez nous (une ancienne carrière à l’abandon pour ne rien vous cacher). On a ajouté une petite touche de spéléologie à notre sortie, cela était très rigolo pour les petits, et enrichissant pour nous parents.

Avec une course d’orientation ou un trail, vous profiterez d’une notion de compétition supplémentaire. Avec la randonnée, il n’y a pas ce facteur, profitez donc de ce moment pour admirer la faune et la flore qui vous entoure, profitez du bruit typique d’un parcours en forêt, et prenez pourquoi pas un vrai bain de forêt lors de cette sortie.

La randonnée « s’adapte » à vos envies

Vous avez trouvé vos spots de randonnée favoris dans votre région? Parfait! Pensez maintenant à varier les plaisirs en intégrant de nouvelles habitudes à vos sorties. Voici quelques idées:

  • Changez le sens (commencez par la fin) pour varier votre rando
  • Organisez un pique nique
  • Faites du bivouac pour pouvoir partir plusieurs jours
  • Découvrez la marche afghane
  • Réalisez de la marche nordique
  • Découvrez en quoi consiste la sylvothérapie
  • Adonnez-vous au bushcraft…

Quelques recommandations de sécurité

Pensez néanmoins à ces quelques règles pour une randonnée tout en sérénité:

  • Réalisez-là à plusieurs, ou prévenez votre entourage de votre trajet et de votre heure théorique de retour
  • Préparez votre itinéraire à l’avance, et évaluez la difficulté
  • Emmenez bouteille d’eau et trousse de premiers secours
  • Informez-vous des conditions météorologiques avant votre départ

Peur de se perdre en randonnée? Voici la solution !

Peur de se tromper d’itinéraire? Laissez-vous guider par votre téléphone portable pour découvrir des sentiers de randonnée facilement. Il existe de nombreuses applications, je vous propose d’en découvrir trois qui sortent du lot:

Visorando : possibilité de choisir entre les randonnées proposées, de suivre le trajet en direct grâce au GPS pour ne pas se tromper de chemin. Il est possible d’enregistrer sa « trace » pour pouvoir refaire le même parcours si le cœur vous en dit.

Décathlon Outdoor : sensiblement les mêmes fonctionnalités que Visorando. Il y a un peu moins de choix de randonnées à l’heure où j’écris ces lignes. Il est cependant bien plus adapté au randonneur débutant, avec des photos des intersections pour que le risque de se perdre puisse se rapprocher de zéro!

J’espère vous avoir donné l’envie de partir en exploration ^^

N’hésitez pas à me partager vos expérience sur le sujet en commentaire, je me ferai un plaisir de les lire.

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